الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان والبطاطا الحلوة، تُهضم ببطء وتمنح طاقة طويلة الأمد دون رفع سريع لمستوى السكر في الدم. عصير الليمون والماء الدافئ: يساعد في تحسين الهضم وتنظيف الجسم. الضغط النفسي: زيادة مستويات الكورتيزول التي تحفز تخزين الدهون في منطقة البطن. ما مقدار كمية الطعام عند اتباع نظام غذائي لإنقاص https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html