- โจ๊ก/ข้าวต้ม (แคลน้อยดีและก็เอาไข่ในเซเว่นใส่เข้าไปเพื่อเพิ่มโปรตีน) การออกกำลังกายเพื่อเน้นบริเวณหน้าท้อง ทำแบบฝึกหน้าท้อง เช่น พลังค์ บริหารหน้าท้อง และการยกขา พบกับทริกที่ สะดวก ง่าย ทำได้จริงที่นี่ นโยบายความเป็นส่วนตัว เอาเมนูอาหารง่าย ๆ สำหรับคนลดน้ำหนักมาฝากค่ะ กินข้าวกับไข่ต้ม น้ำพริกเช่นเคยค่ะ ไข่แดงไม่อาวน๊า การกินอย่างมีสติ กินอาหารอย่างระมัดระวังและมีสติ โดยใส่ใจในแต่ละค... https://hilaryl284kkk0.bmswiki.com/user