اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة. يمكن استخدام صيغ مثل روبنسون أو ميلر لحساب الوزن المثالي. العمر يؤثر على الوزن المثالي. يجب اتباع نمط حياة صحي. يوصي المجلس الأمريكي للتمارين بنسبة مختلفة من الدهون بحسب جنس الشخص ونشاطه البدني، كما هو موضح أدناه: النساء: يمكن https://manuelof837.blogdigy.com/examine-this-report-on-الوزن-المثالي-حسب-الطول-49231720